冬季的風(fēng)天如何健康防護(hù)

本文Tag標(biāo)簽:呼吸道傳染病/感冒/麻疹??

        在冬季刮風(fēng)、降溫是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空氣中的沙塵就特別多。人在遇到高密度沙塵時(shí),會(huì)出現(xiàn)流淚、咳嗽、氣喘等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有氣短、胸悶、頭暈等不良反應(yīng)。出現(xiàn)這樣的天氣的時(shí),我們?cè)撛趺崔k呢?

  對(duì)呼吸道的損傷

  常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等,這些疾病主要通過空氣飛沫傳播。
 
        防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng):

  一、避免受涼:當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。 

  二、補(bǔ)充營養(yǎng):適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價(jià)值較高的食物,增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素c的新鮮蔬菜水果,可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化內(nèi)環(huán)境。 

  三、凈化環(huán)境:保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通;讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。

  四、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

  五、注意生活規(guī)律:保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。

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